Samedi 5 septembre 2026, pendant que le stand du club accueillait les familles à la journée des associations du François, les compétiteurs avaient rendez-vous à la piscine du Saint-Esprit pour une séance un peu particulière : pas de maillot de bain ce matin-là, mais des baskets, des barres et des haltères.
La séance était animée par Linel Polygone, entraîneur du club, et Marc, préparateur physique (MK Coaching), venu avec sa salle de sport mobile : camion ouvert sur le parking de la piscine, tapis déroulés sur le bitume, banc, barres, haltères et rack à poulie installés à l'ombre des arbres.
Au programme : développé de barre au-dessus de la tête pour les épaules, rowing à un bras sur le banc pour le dos, tirages à la poulie basse pour le gainage et la chaîne postérieure — chaque atelier corrigé geste par geste, sous l'œil du groupe. Un nageur, maillot « Martinique » sur le dos, a ouvert le bal au rack.
Pourquoi soulever de la fonte quand on nage ? Parce qu'une épaule solide, un dos fort et un tronc gainé sont la meilleure prévention des blessures du nageur, et la clé de départs et de virages plus puissants. Le travail « à sec » fait partie intégrante de la préparation d'un compétiteur, surtout en début de saison, avant les kilomètres en bassin.
Après la reprise de la préparation physique le 1er septembre et le gainage du 4, cette troisième séance boucle une première semaine de rentrée bien remplie. Prochaine étape : le retour dans l'eau, à la piscine municipale du François, le lundi 14 septembre.
Votre enfant a envie de nager en club cette saison ? La pré-inscription en ligne prend trois minutes et le club vous recontacte.
Photos : François Natation Club — nageurs adhérents avec autorisation de diffusion.
